Stress ist aus unserer modernen Geschäftswelt kaum wegzudenken.
Kurze stressige Situationen haben sogar einen positiven Effekt auf ihren Körper. Der sogenannte Eustress fordert Sie heraus und macht Sie leistungsfähiger im Alltag und Beruf!
Dennoch kann ein zu hohes Maß an Stress sich äußerst negativ auf ihren Körper, Geist und Seele auswirken.
Krankheitsbilder wie Burnout, Schlafstörungen, Angststörungen, Herzrhythmusstörungen bis hin zum Herzinfarkt sind keine Seltenheit.
Es gibt verschiedene Stressoren, die in ihrem Körper einen Stresszustand auslösen können.
Manchmal können Alltagssituationen, wie Lärm, Kritik, Stau oder Termindruck die Auslöser sein. Das ist natürlich sehr individuell und hängt stark von Ihnen ab.
Grade als Unternehmer ist Ihnen der Begriff Leistungs- oder Termindruck bekannt. Sie springen von einem Termin zum nächsten und wissen nicht welche Aufgabe Sie zuerst angehen sollen. Ihre Gedanken halten Sie selbst abends noch vom einschlafen ab und rauben Ihnen ihren erholsamen Schlaf.
Ich arbeite gerne mit dem Eisenhower-Prinzip und priorisiere meine Aufgaben für den anstehenden Tag. Dadurch kann ich meinen Fokus auf die wichtigste Aufgabe legen und meinen Tag strukturieren.
Neben dem Unternehmen steht natürlich auch die Familie an oberster Stelle. Der Spagat zwischen Beruf und Familie kann eine echte Herausforderung sein. Die Wäsche muss gewaschen werden, ihre Kinder möchten Pausenbrote und der Einkauf muss auch noch erledigt werden.
Achten Sie auf ihre Gesundheit und nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst. Meditation, Yoga oder ein kurzer Spaziergang können helfen den Körper zu entspannen.
Die ständige Erreichbarkeit über Email oder Handy auch außerhalb der Geschäftszeiten und am Wochenende versetzt Ihren Körper in eine ständige Alarmbereitschaft. Dadurch verfällt das vegetative Nervensystem in einen sympathischen Tonus, was zu einer erhöhten Atemfrequenz, erhöhtem Blutdruck und einem höheren Herzschlag führt.
Versuchen Sie auch hier klare Abgrenzungen zu machen und lassen Sie Laptop und Handy in der Aktentasche, sobald Sie das Firmengelände verlassen.
Ihr Personal Trainer
Patrick Dempt